14 lat

[...] jako trojboista PS 2 stosunkowo czesto powtarzam Knifeowi zeby wiecej oszukiwał na bic i tric ale nie - on robi izolowane pedantyczne ruchy, i jesli ktos widzial jego muskulature zapewne stwierdzi ze wasnie łapa uzyskuje najmniej przyrostow a tak nawiasem mowiac Jarot09 oszukuje gdzie sie da i ma 49 w bicu w wieku 17 lat, wiec chyba jednak [...]

[...] 10 x 80 kg 10 x 100 kg 5 x 120 kg 5 x 130 kg 5 x 140 kg (nowy rek. tot.) 120 x 50 kg (nowy rek.) (słownie: sto dwadzieścia powtórzeń) 6. Inverted rows 10 x (+ 15 kg na klatce) + od razu 5 x bez obciążenia 10 x (+ 20 kg na klatce) + od razu 5 x bez obciążenia KOMENTARZ: Wiosłowanie leżąc (dociąganie) na 140 kg - każde powtórzenie wymagało [...]

[...] i tą sztangą dociągam przez siedem minut 250 razy . To jest wytrzymałość. Siła i wytrzymałość to dwa różne bieguny. Kształtując siłę, zabijamy wytrzymałość i na odwrót. 40 lat temu, gdy wioślarze wiosłowali tempem 26-28, a jedynka ważyła 50 kg, siła była bardzo istotna. Były ogromne przeciążenia. Teraz jedynka waży 14 kg, przeciążenia są o [...]

[...] 10-tki / MIX 10 x 140 kg 5 x 160 kg 5 x 180 kg 3 x 190 kg 10 x 195 kg // (i tyle miałem w planach na dzisiaj, poprzedni tr. 5 x 205 kg) 3.Wyciskanie na barki PEŁNE = do klatki siedząc, szerokim chwytem, suwnica smith'a. Ławka pod kątem 70 stopni. Średnio. 10 x 61 kg 10 x 71 kg 10 x 81 kg 10 x 91 kg (poprzednio 7 x 91 kg) 10 x 101 kg (tutaj [...]

[...] sw? bo jak do tego dodac silke i te treningi biegowe to ja bym chyba z czasem nie wyrbobil;p Miałem od 4 do 8 tygodniowo, teraz mniej SW, więcej siłowni i biegów. Co do lat to za dużo chcesz wiedzieć, 2x *** 2009.04.28 1. Osiemnasty TRENING BIEGOWY: 3 etapy. Łączny czas biegu: ~ 28 minut Dzisiaj bieg uprzyjemniały prostowniki, czworogłowe, [...]

[...] na BODY-FACTORY NORRIS - trenuj, trenuj, trenuj - to będziesz wyglądał tylko jak sobie sam wyznaczysz. Znowu odsyłam do OLEJKO To jest szok, że można tak wyglądać mając 60 lat na karku. Niewiarygodne. OBLIQUES - można by pisać i pisać, takich przypadków jest cała masa. To jakie lekarze (teoretycznie przygotowani intelektualnie i merytorycznie) [...]

[...] checi i motywacja to to jedno, ale na takim poziomie to juz trzeba troche zainwestowac ja bylem na takich pokazach u siebie w lubinie w 2004 roku, to mialem jakies 19 lat i sie zglosilem do jednej konkurencji, nie wiem jak to sie nazywa dokladnie, ale cos podobnego do martwego ciagu tylko samochod sie podnosilo i na takich specjalnych [...]

Obejrzalem w koncu ta akcje, o ktorej bylo glosno pare lat temu ! Niezla mine Pudzin mial... Krawat, Sog ! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-08 11:14:18

Wszystko zależy od podłoża, obuwia i techniki. Ja skaczę od wielu lat (wieloskoki + sprawle) i nie miałem z tego powodu najmniejszych problemów. Dopiero na siłowni zrobił się problem ze stawami. *** 2009.09.11 1. Podciąganie na drążku: A: najszerszym nachwytem, siłowe, pełne 11 x (+10 kg) B: wąskim chwytem neutralnym ("v-uchwyt"), [...]

A czemu miało służyć odświeżenie tematu sprzed dwóch lat, po to aby wkleić link do badań, które znajdują się i tak w postach podwieszonych? Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-02-01 14:07:49

pare zdjec chlopaka z mojego miasta. -niecale 5 lat mu zajela ta przemiana,nie jest moze super wynik jak na tyle lat ale chlopak mial anorexie i byl w szpitalu z tego powodu dlugi czas, cienko z nim bylo, czasem go widuje tam gdzie cwicze nasza krew,na imie ma Piotrek,slabo gada po naszemu

Ciekawe czy dzieciak dalej bedzie z siebie taki dumny jak skonczy 14-16 lat...

Niemowlęta Od urodzenia do 6 miesiąca życia 30 mg dziennie Dzieci Od roku do 3 lat 80 mg dziennie Od 4 lat do 8 lat 130 mg dziennie Od 9 lat do 13 lat 240 mg dziennie Mężczyźni i chłopcy Od 14 roku życia do 18 lat 410 mg dziennie Od 19 do 30 lat 400 mg dziennie Od 31 wzwyż 420 mg dziennie Kobiety i dziewczęta Od 14 do 18 roku życia 360 mg dziennie [...]

Regulamin Mistrzostw Polski Juniorek i Juniorów do lat 20 i 23 w Wyciskaniu Leżąc Nasielsk, dnia 25-26.10.2008r. 1. CEL ZAWODÓW: · popularyzacja wyciskania leżąc · wyłonienie mistrzów Polski w kategoriach juniorek i juniorów do lat 20 i 23 2. ORGANIZATORZY: · Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju [...]

[...] plotek na temat gwiazd- temu to się dziecko urodziło, ta odeszła od męża itd. W sumie pomyślałem ,że babka mogłaby być gońcem w "Życiu na gorąco" ale to już nie te lata . Najgorsze jest jednak to ,że ona wie o tych gwiazdkach z szowbiznesu wszystko a moje imię myli z trzema członkami rodziny ( w tym jeden nie żyje od 15 lat....). Ale to [...]

[...] Co do reszty posiłków to rzeczywiście trzymam dietę i nie ma żadnych odstępstw typu fast-food itd. Przypominam ,że nie mam zamiaru redukować się do zera bo nie ćwiczę 5 lat tylko niecały rok i zostałby ze mnie chudy chłopaczek dlatego robię redukcję- ma zniknąć brzuszek i DELIKATNIE zarysować się mięśnie.. [...]

[...] głowie pełno wrażeń z Poznania a tutaj nowe wyzwania ---na miejscu jestem przed 10-tą zapisy waga i kibicowanie innym startującym --zapisałem się do startu weteranów 50--60 lat --same mocne nazwiska --wiedziałem o ich starcie długo przed więc miałem czas oswoić się z ich wynikami które robili na innych zawodach między innymi MP , oraz z tym że [...]

[...] 3 x 8 x 22,5 triceps na maszynie --4 serie prostowanie ramion siedząc smith --4 serie troszkę mało jak dla mnie ,lecz wiadomo obowiązki domowe ,pomoc żonie wskazana ,synowie zjadą się ze swoimi dziewczynami :-? ,nie wiem jak nazwać skoro razem mieszkają od lat :-( ,i ani ślubu ani wnuków :-( Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-04-14 16:51:33

[...] 6 x 85 -----po wczorajszym treningu we Wrocławiu dzisiaj w tym ćwiczeniu moc :) mogłem dać więcej na "kija" sam nie wiem dlaczego nie dołożyłem ,a zaprosiłem do treningu 55-latka który ćwiczył 35lat teraz miał 2,5 lat przerwy i od miesiąca powoli wraca do treningów ubaw miałem aż miło gościa "gumy zabiły"na sztandze 50kg + gumy i wymiękał robiąc [...]

[...] 100kg Wyciskanie z 2-ma zatrzymaniami ,połowa i dół 2 x 3 x 100kg podciąganie na drążku 6 x 7 powt wiosło hantle leżąc na ławie plus 4 x 10 x 37,5kg górny wyciąg szeroko do klaty 8 x 55 ,60 ,65 ,70 siedząc wąsko przyciąganie do brzucha 8 x 60 ,70 ,80 ,80 unoszenie hantli bok + przed siebie nachwyt 4 x 14 x 10kg + 4 x 10 x 10kg uginanie ramion [...]